ストレッチで得る効果とは

動かなくなる、筋肉が固まる、血流が悪くなる、痛みや違和感が出てきます

ストレッチとは筋肉を引っ張り伸ばす動きです！

①筋肉を緩めて血流改善

年齢が上がるにつれて肩や腰などに違和感がでてきます

身体は日頃の動きや動作に対して、重力の分散をさせて受け止めていきます！

一部の関節に負担がかからないようにバランスをとっていきます！

どこかが痛み姿勢が悪くなるとバランスが崩れ一定の部位に負荷がかかり痛みがでてきます。

ストレッチはそんな固まっている筋肉を緩めてバランスをとるように使える筋肉にしていきます！

加齢とともに、もしくは有酸素のし過ぎで筋肉量、筋力が低下します。そうすると痛みの引き金にも

なります。筋肉が減り筋力が低下すると、関節への負担が増えこの状態が続くと関節という関節に負担がかかり

痛みが慢性化します。

筋肉は動かさないと硬くなり、運動不足は筋肉を不健康にするといっても過言ではありません！

ストレッチはそうならないための、筋肉に対しての可動域アップ、筋肉がほぐれることで

血流が改善し、痛みなども楽になっていきます！

 

 

②怪我や病気の予防にも効果的！

ストレッチにはリラックス効果もあり、身体を伸ばしたり、ほぐすと心身の疲れも解消します！

特に夜のストレッチはリラックス効果があるので、睡眠の質も高くなり寝不足の改善のも

繋がります！

身体がほぐれると、スムーズに動けるようになり活動的になります。

ストレッチでそのものでは瘦せることは少ないですが身体の活動量、日常生活を送る＋ストレッチで

エネルギー消費が増えることでダイエットにも役に立ちます！

ストレッチでは筋肉を伸ばしほぐしたりすると全身に血流がいきわたるので体温が上り免疫力もアップします！

内臓の働きも良くなるので病気の予防にも繋がります！

ケガの予防にも筋肉が柔らかくなると可動域が広がり、その結果使える筋肉が増えていきバランスのとれた

身体になっていきます！筋肉がしっかり動けばケガの予防にも効果的です！

 

③短時間で毎日ストレッチ！

身体は毎日の動きによって縮んだり、疲労が溜まります。

毎日短時間、短秒身体を伸ばしストレッチすることで今までの効果がより

早く身体に現れます！

日常の疲れを取る、ストレッチはひとつのトレーニングのもなります！

 

 

過剰なストレッチの危険性

①オーバーストレッチの危険性

ストレッチもトレーニングのひとつなので、身体にダメージなく十分な可動域を得る

ことがポイントです！

ストレッチで可動域を広げるということは、その可動域をコントロールするということです！

ある可動域までしっかり伸ばしてそれを筋力でコントロールしていくことが柔軟性です！

伸ばすだけではなく、しっかりとそれを使えるようにする柔軟性、ストレッチの大事なポイントのひとつです！

安全かつ十分な可動域を得て効果を実感しましょう！