なぜ疲れがたまっていくのか？

疲れと言っても肉体的な疲れや精神的な疲れなど様々あります。

日々の疲れを睡眠などの休養によって回復できていなければ

どんどん疲れがたまっていってしまいます。

疲れがたまる主な原因

疲れがたまる原因として代表的なものとして乳酸が挙げられます。

体内で糖質が分解されてエネルギーになる時に出来るのが乳酸です。

乳酸は酸性であり、筋肉は酸性に弱いため、乳酸が多く蓄積されると十分に働くことができなくなります。

それが疲れやだるさ、筋肉のハリとして現れます。

簡単にできる疲れの取り方はご存知ですか？

それは、、、疲れた時こそあえて身体を軽く動かすことです！

軽い運動を行うと、筋肉がポンプのように伸び縮みして血行が良くなるので

疲れが生じる一因と言われている乳酸を除去しやすくなります。

でも、身体を動かすことが大事とわかっていてもなかなか難しいですよね、、、

そこでオススメしたいのがストレッチです！

今回は自宅でも簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います！

【ふくらはぎのストレッチ】

１．床に座って右足の裏にタオルをかける
２．タオルの両端を手で持ち、右足を伸ばす
３．気持ちが良いと感じるところで止めて、ゆっくりと10回呼吸する
４．左足も同じように行う

数分で簡単に出来るので是非一度試してみて下さい！

うまく出来なかったり伸ばし方が分からなければいつでも聞いて下さい。