●ストレッチとマッサージの違い

 

 

ストレッチとマッサージはどのように、どの場所にアプローチ加えていくかの違いがあります！

ストレッチは関節を動かしていく、マッサージは関節を動かさず筋肉に負荷を直接加えていく方法です！

この二つの違いはストレッチは面で捉えて、マッサージは点で捉えるアプローチです。

 

ストレッチ

ストレッチは筋肉を一つ一つ遠ざけるように身体を伸ばしていきます

筋肉全体を引き伸ばすアプローチです！

筋肉のバランスを整え、機能性を与えて、骨格を正しい状態に戻します！

■ストレッチの効果

• 疲労回復
• 血行促進
• 関節の可動域アップ
• 姿勢改善
• リラックス効果

 

 

マッサージ

マッサージは筋肉を点で捉えるので、直接圧をかけていきリンパや血流を良くし

ほぐしていくことが大きな目的の一つです！

リラクゼーション効果が高い方法です！

■マッサージの効果

• 直接圧により凝りをほぐす
• リラックス
• 血行促進
• 疲労回復

 

ストレッチとマッサージは効果的なのはどっち？

ストレッチとマッサージは共通点の効果はたくさんあります！

血行促進や疲労回復などはどっちからも得られるメリットです！

二つそれぞれの特有のポイントはストレッチは関節の可動域アップ、マッサージはコリをほぐす、解消があります！

どちらだけではなくて目的に応じて身体の状況に応じてやっていく必要があります！

ストレッチは解剖理論に則ったアプローチ方法でもあり、マッサージはどちらかというとツボサやそこにいくまでの経路

が原点としたアプローチに近いものがあります！

 

ストレッチはトレーニングとも応用できる！

トレーニングとストレッチ応用できます！

ストレッチは筋肉一つ一つを引き離すように伸ばします

トレーニングは基本は一つ一つ近ずけていきます、、ストレッチはそれをしっかり緩めていきます！

なのでストレッチをしっかり応用していくと、筋肉を効果的高め、筋肉が持つ本来の機能的な動きが出来るように

なります！

ストレッチは本来の身体の機能をだすための効果的な一つです！