こんにちは、伊村です！

最近、急に雨が降ったり雷が鳴ったりと変な天気が続いていますね、、、

天候の変化によって体調が優れない方も少なくないかと思います。

そんな方にオススメしたいのが普段から自律神経を整えておくことです。

自律神経とは何か

自律神経とは、内臓や代謝、体温といった身体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。

心と体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経がバランスを取りながら私たちの身体を支えています。

自律神経を整えるメリット

自律神経のバランスを整えることで頭痛や不安、イライラなどの症状を和らげることが出来たりします。

また、睡眠の質を良くしたり日中の眠気を改善したりします。

自律神経を整えないデメリット

反対に自律神経のバランスを整えないでいると腹痛や吐き気、頭痛などの症状が現れたりします。

また、息切れや便秘、不整脈のような症状が出てくる場合もあります。

 

自律神経を整える方法はいろいろありますが今回は2つの方法をお伝えしたいと思います。

1つ目は、「1日3食食べること」です！

特に朝食を食べることで寝ている間に下がってしまった体温を上げたり、

ホルモンバランスを整えたりするので必ず食べるようにしましょう！

2つ目は「ゆっくり長く出来る運動をすること」です！

ウォーキングや軽めのランニング、水泳などゆっくり運動することで代謝が良くなります。

また、運動することにより血行も良くなり疲れが取れやすくもなります！

☆最後におまけとして鍼灸師でもある私がオススメするツボを紹介します！☆

それは手首から指3本分の所にある「内関」というツボです！

痛すぎない程度に押してみて下さい！

自律神経の乱れの他、乗り物酔いや緊張しているときにもオススメです！！