ストレッチは慢性痛に効果的

ストレッチは慢性痛や、腰痛、肩こりにとても効果的です。

ここでは、なぜ人に伸ばしてもらう必要があるのか？

トレーナーに伸ばしてもらうパーソナルストレッチの効果と自分でするセルフストレッチの違いについて説明していきます。

 

日々のお仕事や日常生活では、スポーツ、トレーニング等、身体を動かす習慣のない方はどうしても同じ部位の筋肉が縮んでしまいます。

すると、慢性的な腰痛、肩こりに悩まされることに！

また、トレーニング、スポーツなどされる方も、フォーム練習等同じ動きを続けると、筋肉は縮んでしまいやはり、腰痛や肩コリになってしまいます。

そういった時に、ストレッチはとても効果的です。

また、運動経験のある方は、しんどくなってる箇所を自分でストレッチをして改善を試みたりすることもあると思います。

もちろん自分でケアすることは、とても大切なことです。

ですが、そのことが原因で余計に身体をいがめてしまっているかもしれません。

ストレッチが逆効果になってしまっている場合

 

簡単に説明するために、硬くなってしまってる時の筋肉の状態は大きく分けて2種類にして説明します

1つは筋肉が縮んで固まってしまってる場合。こういう時は取ってもストレッチが効果的です。

2つ目は筋肉が伸長、伸ばされて固まってしまっているときです。

伸びて硬くなるっていわかりづらいかもしれません

実は筋肉を縮める時反対の動きをする筋肉は、伸びています。

皆さんも自分の身体で試してください！肘を曲げて力こぶを作る時

上腕二頭筋が縮み、盛り上がります。そこが力こぶになります。

その時、反対の肘の外側を触ってみて下さい。少し硬くなってると思います。

上腕二頭筋を縮めると上腕三頭筋は引き伸ばされて硬くなってます。

実は筋肉はある部位を縮めると反対の筋肉が伸ばされるように釣り合いをとっています。

しかも伸びて硬くなる場所の方が、縮んで硬くなるより辛かったりします。

なので、もしかしたらしんどい場所が縮んでると思い自分で一生懸命ストレッチしていると、

伸ばされた筋肉が余計に引っ張られ症状や姿勢の歪みの原因になってる場合があります。

自分で行うセルフストレッチのメリット・デメリット

メリット

1毎日、自分の好きな時、場所でお手軽にできる。

2コストがかからない

3自分でストレッチのメニューを組める

デメリット

1続けるのにモチベーションが必要

2疲れてる時など、やる気が出ず続きにくい、また少しだけの部位のストレッチで終わってしまう

3知識がないと、逆効果に

4フォームが正しくないと、腰痛の原因になることも

人に伸ばしてもらうパーソナルストレッチのメリット・デメリット

 

メリット　

1疲れてる時でも自分は寝てるだけなので継続しやすい

2適切なフォーム、強度でストレッチをしてもらえる

3知識を持ったトレーナーがその人に合った必要なストレッチをオーダーメイドで行うので改善が早い

4自分に合った正しいストレッチの仕方を教えてもらえる

5ストレッチだけではなく、栄養、生活習慣、トレーニング方法等より、健康になる為のアドバイスももらえる

 

デメリット

1自分の好きな時に行くにはあらかじめ予約が必要

2コスト、時間がかかるので、毎日は難しい

専門の知識を持ったトレーナーに！

ストレッチを一生懸命行って、余計に歪みを抱えてる人は実は多いです。

しっかり知識を持ったトレーナーに本当に縮んでるところ、伸びてしんどくなってるとこを見つけて施術します。

そこで自分に合ったストレッチを教えてもらったりも出来ます！

ストレッチ専門店に行ったことのない方は是非一度ご体験ください！

ストレッチの効率を上げ改善に取り組みましょう！