ダイエット効果UPにもストレッチはおススメ！

2023.05.24

今回はストレッチでダイエット効果が上がる理由を3つご紹介！

硬い身体では、筋肉に縮む伸びるといった機能や、筋肉のポンプ作用も悪くなります。

そのため、基礎は代謝の低下に繋がります。若い時より太りやすくなった方は、

1つの大きな原因として筋肉の硬結が原因として挙げられます。

ストレッチで筋肉の柔軟性、柔らかさを取り戻して姿勢改善！筋肉がほぐれて

血流UPにより代謝アップの効果が狙えます！

可動域の少ない身体では、動く範囲も少なくなります。

更に腰痛、膝の痛み、下半身の柔軟性低下などが原因で痛みが出てしまうと動くのも億劫になり

基本的な運動量低下も招きます。

ストレッチにより、改善、予防をすることにより、年齢を重ねても動けるカラダ作りと維持が出来ます！

何よりも、硬い身体よりも絶対に動く意欲も向上します！ので代謝アップ間違いなし！

また、同じ運動をしても動く範囲が増えることにより、必然的に効果UPが狙えます！

自律神経が狂うと必要以上に過食してしまうとの報告があります。

また、自律神経の不調が睡眠不足にも繋がり過食がさらに進んでしまいます！

ストレッチだけでも自律神経を整える効果はありますがストレッチ中に深呼吸も取り入れると

さらに改善効果があります！

また、食事前にストレッチをすることによりアドレナリン増加効果で必然的に食欲が抑えられます。