腰痛はいつでも、突然起こる

腰に痛みを感じると、多くの方が整形外科の病院や診療所を訪れると思います。

床に落ちているゴミを拾おうと腰を曲げたら、痛くなった
棚の上の荷物を取ろうと、背伸びをしたら腰の調子が悪くなった

などなど、何かの動作をしたことが、腰痛の原因だとおっしゃって病院に行かれる方も少なくありません。

しかし、ここで大切なのは、

この腰の痛みは何か特別な動作をしたことがきっかけで起こったのではないということです。

転んで腰を強く打ったり、他に特別な出来事があれば別ですが、
そうでない場合、腰痛になる芽は、痛みを感じる前から日常生活の中に潜んでいます。

それが蓄積されて腰への負担が限界に達したとき、痛みという現象になって現れただけなのです。

つまり、腰痛を予防するためには、ふだんの姿勢や生活習慣を見直すことが大切になってきます。

腰痛をかかえる人は、程度の差はあれ、生活のどこかで腰に負担をかけています。
だからこそ、腰痛の予防、改善のためには、生活習慣の見直しと適切なストレッチのような体操が欠かせません。

意外に感じるかもしれませんが、ストレスも腰痛の大きな原因です。
ストレスが緊張状態をつくる交感神経の働きを高め、筋肉を硬直させてしまうからです。

そのため、ストレスを減らすことはとても大切です。
もちろん、完全にストレスを排除することは難しいでしょうから、

上手なストレスのコントロールが必要になってきます。

いちばん心がけてほしいのが適度な休息です。
仕事や家事の合間にこまめに休憩をはさみ、

睡眠をしっかりととるようにしましょう。
睡眠中は交感神経の働きが下がり、体の緊張がほぐれやすくなります。

寝る1時間前に入浴すると、就寝時間に向かって徐々に体温が下がり寝つきがよくなるのでおすすめです。
また、ストレスに負けないように、できる範囲で体を動かす習慣を身に着けるとよいでしょう。