脚が太くなる原因とは

誰でもできる簡単ストレッチをまとめてます！

脚が太くなる原因とは、むくみや体脂肪、誤った重心位置による筋肉の無駄な緊張が原因です！

そのむくみや、体脂肪の解消のストレッチや歪みを改善するストレッチや筋トレをお伝えしていきます！

効率を上げるポイント

 

ポイント1継続して行う

1回で良くしようと思う方が多いですが、積み重なったものや習慣化により誤った筋肉の使い方をしている方は

どうしても1回ではよくなりにくく、またすぐに戻りやすいです。

長期間かけて得た効果は戻りにくく、辞めても緩やかに戻っていきますが、短期間で得られた効果は戻りやすく

急激に落ちていってしまいます。

これは可逆性の法則とも言います。

 

ポイント2持ちいいが大いた気事

強過ぎる強度は筋肉の炎症や、肉離れにも繋がります！

いた気持ちいいくらいで、毎日続けたいと思う強度で行うのがとっても大切です！

それがポイント1の継続にも繋がります！

 

ポイント3気になる部分だけでなく脚全体を行う！

特定の個所だけ行ってももちろんその部分は効果は出ます！

これを特異性の原理と言います！

ふくらはぎのむくみが気になるからふくらはぎばかりほぐすともちろん効果は出ますが、根本の解決になりません。

骨盤、肩甲骨、背骨、股関節様々な関節周りの筋肉の緊張による身体の歪みがふくらはぎや脚のむくみの原因に

なってしまっているからです！

そのため、ポイント1,2を守ってもらっていても偏ってしまうとすぐに戻ってしまいます！

上記1,2,3を守ってもらって行ってみて下さい！