有酸素のやりすぎは筋力低下

 

有酸素のやりすぎは筋力が低下していきます。

身体は支える筋肉、筋力があるから姿勢を保てる面や動きに対して疲労に対して

分散してくれます！

有酸素は週３以内を３０分以内に筋力を鍛えていくことが必要です！

 

 

ストレッチと筋力の関係

 

ストレッチのやり過ぎによる筋力の低下もあります。

動的、静的でのストレッチのバリエーションがあります！

伸ばす秒数や動きをつける、つけないによってストレッチでも大きく変わっていきます。

ストレッチのやり過ぎは、筋肉もゴムのように伸びきってしまう、また支えることが出来なくなります。

筋肉がゴムのように伸びきって本来支えるべきものが出来なくなり、ストレッチに対しても慢性的なものになって

しまいます。

しっかりしている筋力があり、それをコントロールすることがストレッチの役割でもあるんです！

 

 

筋力不足、質の良い筋肉が必要

 

生活の質に強い影響を与えるには筋肉が必要です！

若年層の方にとって筋力不足による日常生活に支障が出たり、生活の質が落ちることは

まずありません。

ただ加齢による、筋力不足で日常生活生活に影響を与えることはあります！

筋肉をしっかり鍛えることで、QOL生活の質を今からあげていくことが必要で、身体の活動を

支えていくことが大事になっていきます！

そこから柔軟性をつけ、筋力により可動性をつけて、身体から生活の質をあげていくことが

必要です！